中学生鼻炎上课瞌睡怎么办

1.保持室内空气清新：中学生被过敏物质刺激是导致鼻炎发作的主要原因之一，因此应该保持室内空气清新，开窗通风。

2.鼻腔清洁：中学生可以用温水清洗鼻腔，或使用盐水鼻喷器，清洁鼻腔，减少鼻炎症状。

3.适当运动：中学生适当进行体育运动，可以有效减轻疲劳，改善免疫力，减少鼻炎症状。

4.改变坐姿：中学生上课时适当改变坐姿，比如可以调整背部姿势，错开双腿，从而改善血液循环，减少疲劳，使身体更加舒适。

5.注意饮食：中学生要注意饮食，少吃过多的刺激性食物，比如辛辣食物，过饱会导致血液循环不畅，容易让人瞌睡。

6.改变自己的状态：中学生自己也可以改变自己的状态，比如可以抬头挺胸，轻松地呼吸，保持身体活力即可。