怎样防治颈椎病

1.保持正确的坐姿：尽量避免低头或抬头，保持颈椎的自然曲度。选择符合人体工学设计的椅子，使头部、颈部、肩部、背部成一个平行线。

2.调整合适的枕头：枕头的高低需要根据个人身高和颈椎曲度来调整，选择质地较为柔软的枕头。

3.正确使用电脑：电脑屏幕应该与眼睛同高或略低，电脑距离应该与眼睛保持一臂之间，键盘和鼠标应该放在与手臂自然下垂的位置，键盘不宜过高。

4.保持适当的体重：减轻体重可以减轻颈椎的负担。

5.注意锻炼：适当进行肩颈部拉伸、颈椎运动等瑜伽体操可以加强颈椎肌肉。

6.避免长时间保持一个姿势：如果需要长时间保持一个姿势，则应该适时休息并进行伸展运动。

7.避免用力抬起重物：用手臂力量抬起重物，颈部肌肉也会受到一定的负担，长期下来容易引起颈椎疲劳。

8.静态力量训练：如针对颈部肌肉进行静态牵伸。

9.物理疗法：如中小剂量激光、短波治疗、电疗和超声波等物理疗法。

10.药物治疗：常用项下药物有消炎镇痛贴、止痛药、抗炎药等。

11.手术治疗：如经皮气囊型前路椎间融合术(endoscopicballoon-assistedanteriorcervicalinterbodyfusionEBACIF)或人工椎间盘置换等。