怎样预防脊柱骨折

脊柱骨折

1个回答

写回答

TinaNice

2022年02月01日

+ 关注

以下是预防脊柱骨折的一些方法:

1. 坚持运动:适量的运动可以增强身体和骨骼的力量和柔韧性,减少骨折的风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和力量训练。

2. 避免跌倒:跌倒是导致脊柱骨折的主要原因之一。应该注意避免在湿滑的地面、不平整的路面、高处等危险的环境中行走。老年人和体弱者还应该采取一些辅助措施,如使用手杖、助行器等。

3. 注意饮食:摄取足够的钙和维生素D可以增强骨骼的健康,减少骨折的风险。建议食用含有大量钙和维生素D的食物,如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。

4. 避免重物:搬运重物和过度负重也容易导致脊柱骨折,应该避免这种情况的发生,或寻求专业人员的帮助。

5. 健康生活方式:戒烟、限酒、保持健康的生活方式也能减少骨折的风险。

举报有用(13分享收藏

Copyright © 2025 IZhiDa.com All Rights Reserved.

知答 版权所有 粤ICP备2023042255号