1.寻求专业帮助：可以到专业的言语治疗师那里寻求帮助，专业的治疗可以帮助你找到针对口吃的具体问题，并给出具体的训练方案和建议。
2.慢慢说话：可以在平时的交流中，慢慢地说话，让自己的呼吸与发音相匹配，缓慢且有规律的练习，慢慢锻炼口舌肌肉，让自己的话说得更清晰。
3.练习控制呼吸：在说话之前可以先深呼吸，控制好呼吸的频率和节奏，可以缓解口吃的情况。
4.理解口吃并不可耻：明确自己的口吃不是自己的错，不要因此而自卑、害怕或担忧。
5.练习意识集中：对自己的思维、感觉、行为等进行瞬时观察，可以逐步提高自己的口语能力。
