怎么降转氨酶高

水果

以下是一些常见方法来降低转氨酶（ALT和AST）水平：

1. 饮食健康：减少饮酒和饮用高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，选择更健康的饮食，包括高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉和蛋白质丰富的豆类。

2. 适度运动：建议多做适度的体育锻炼，如快步走、慢跑、游泳等。适度运动可以提高体内酶活性，促进代谢。

蔬菜

3. 健康的身体重量：维持健康的身体重量，避免肥胖和超重。过度的脂肪会增加肝脏的负担，导致转氨酶升高。

4. 避免药物滥用：大部分药物在代谢和排泄的过程中需要肝脏的参与，因此滥用药物，特别是长期使用对肝脏会产生负面影响，导致转氨酶升高。

5. 控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压等疾病会导致肝脏负担，增加肝酶的产生，进而导致转氨酶升高，因此对于患有这些疾病的人，需要积极控制这些疾病。

注：以上建议并非医学界唯一建议，请根据自身疾病情况适当调整。如果转氨酶异常显著，建议及时去医院就医。