咖啡
1. 睡前放松：在睡前进行深呼吸和冥想可以缓解日常紧张和压力，进而减少做噩梦的可能性。
2. 避免透支身体：避免在睡前使用咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物质，避免精神和身体透支。
3. 放松身体：通过温热的沐浴、按摩或瑜伽等放松身体可以使人更加轻松、安静和舒适。
按摩
4. 建立积极的思维模式：把注意力集中在正面、积极的想法上，减少负面、恐惧和焦虑的想法。
5. 保持轻松愉快的气氛：在睡前观看轻松愉快的电影、读一本轻松愉快的书籍、和家人、朋友聊天等可以把你放松。
如果噩梦经常持续，那么请寻求医生或心理医生的建议。
