脱发
以下是一些能改善
脱发和白发的食物：
1. 蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类和坚果，可以帮助促进头发的生长和保持头发的健康。
2. 含有维生素B和铁元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等，可以促进血液循环和头发的健康。
坚果
3. 富含硒元素的食物，如海产品、蘑菇、
坚果等，可以帮助减少头发的掉落。
4. 富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、绿叶蔬菜和番茄等，可以促进头发的生长和保持头发的健康。
5. 富含铜元素的食物，如海鲜、大豆、蚕豆、蘑菇等，可以减缓头发的变白。
