更年期补什么

骨质疏松

更年期需要补充的营养素包括：

1. 钙：更年期女性需要每天摄入1,000毫克的钙，有助于预防骨质疏松症。

2. 维生素D：有助于钙的吸收和利用。

维生素

3. 叶酸：有助于预防贫血和心脑血管疾病。

4. 铁：更年期女性经期可能会出现贫血，需要适量补充铁。

5. 维生素B6和B12：有助于预防心血管疾病和防止神经系统紊乱。

6. 维生素E：有助于预防衰老、抗氧化和保护心血管健康。

7. 常见的中药材如当归、白术、黄精、龙眼肉等也有调理保健作用。

需要根据个体情况和医生建议进行补充。