乳胶
1.选择合适的枕头：选择符合你颈部曲线的枕头，如记忆棉枕、
乳胶枕等。
2.调整睡姿：睡觉时尽量平躺，避免仰卧或侧卧。可以使用类似于日式睡垫的东西，或是枕头在床垫上多加垫几层来调整睡姿。
3.按摩颈部：用小被角或是按摩器，经常按摩颈部，促进血液循环，放松肌肉。
按摩
4.使用深
睡眠法：睡觉时听着舒缓的
音乐，例如雨声、海浪声等等，可以帮助你更快速、更深度地入睡。
5.养成良好的生活习惯：保持规律的睡眠时间，养成饮食健康、生活有规律的生活习惯，也可以帮助你改善睡眠质量，让头部更加圆润。
