得了失眠怎么治疗

睡眠

1. 改善睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，不要在床上看电视、用手机等，保持安静和舒适环境；

2. 避免刺激性物质：如咖啡因、酒精和尼古丁等，这些物质会刺激神经系统，导致失眠；

3. 使用睡眠的辅助工具：如眼罩、耳塞等，可以减少来自外界环境的干扰；

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4. 进行放松训练：如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以缓解身体和心理的紧张和焦虑感；

5. 药物治疗：如果以上方法无法缓解失眠，可以考虑使用药物治疗，但一定要在医生的指导下使用。