感冒怎么避免传染

睡眠

1.勤洗手：用肥皂和流动的水洗手，尤其是接触过呼吸道分泌物、口鼻分泌物、粘液或受感染的人、物品或触摸公共设施后应立即洗手。

2.避免与病人接触：与患病者的距离应保持一定的距离，减少了解的机会和频率，不触摸他人的脸、眼、鼻和口，以免将手上的病毒带到口鼻等处。

3.保持良好的饮食和睡眠：均衡饮食，避免吃辣、油腻食品和饮用酒精等物品，保证充足的休息和睡眠。

4.避免自然环境中的因素：尽量避免在寒冷、潮湿、污染、空气不流通和密闭的场所长时间停留，并要做好室内通风换气。

5.注意保暖并穿戴口罩：要做好自身的保暖工作，减少身体的风险，建议外出或在公共场所时穿戴口罩。

6.定期运动：或参加一些户外活动，运动可以增强体质，增加免疫力，从而降低感染的风险。