脑袋里有耳鸣怎么办

1. 保持耳朵清洁：定期清洗耳朵，避免耳屎堆积导致耳道堵塞。

2. 控制噪声：避免长时间暴露在噪音环境下，如娱乐场所、施工现场等。

3. 改变生活习惯：戒烟限酒，避免过度疲劳、焦虑、压力大的情况出现。

4. 注意饮食：饮食应健康，不宜食用刺激性食品如辣椒、生蒜、生姜等。

5. 进行适当治疗：可以看医生进行耳鸣的治疗，如中医针灸、物理治疗等，也可以使用药物治疗，但需要在医生指导下使用。

6. 心理调节：心理治疗如放松训练、认知行为疗法等可缓解耳鸣症状。