舌头发麻.脖子也不舒服

这可能是因为颈部肌肉紧张或神经受损引起的。建议您尽快就医，进行全面的身体检查，以确定具体的诊断和治疗方案。在等待就医期间，您可以采取以下步骤缓解症状：

1. 避免过度使用口腔或舌头，尽量减少口腔活动。

2. 多做颈部放松和拉伸运动，缓解颈部肌肉的紧张。

3. 如果您感到疼痛，可以试着用冰袋或热敷来减少疼痛和不适感。

4. 避免过度疲劳或精神压力，保持良好的生活和工作习惯。