碳酸饮料
1.饮食控制：避免孩子吃油炸食物、糖果以及
碳酸饮料等高热量食品，多吃
蔬菜、
水果、全麦等富含纤维素的食物。
2.增加运动量：鼓励孩子多参加体育活动，如游泳、跑步、骑车等，每周至少进行3-4次运动，每次30分钟以上。
3.避免久坐不动：在孩子平时的活动时间和学习时间中，可以间隙进行一些简单的运动，如伸展、跳绳、游戏等，不要长时间久坐不动。
蔬菜
4.培养良好的生活习惯：规律作息、充足
睡眠，以及减少看电视、玩
电脑、晚餐后的零食等不良习惯。
5.家庭配合：家长要提供健康饮食，鼓励孩子进行运动，共同营造健康的生活环境。
