睡眠不好如何调理12妙招

1. 睡觉前放空自己，不要胡思乱想

2. 避免使用电子产品，特别是手机和电脑，因为这些设备会刺激大脑细胞的活跃性

3. 养成每天固定的睡眠时间，培养身体的生物钟

4. 避免午睡，因为这会打乱晚上的睡眠

5. 晚餐清淡，不要过饱或过饿

6. 避免饮用咖啡因、酒精等有刺激性或兴奋作用的食物和饮料

7. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等

8. 保持适宜的房间温度、光线和噪音

9. 减轻焦虑和压力，避免过度紧张

10. 运动可以缓解压力和疲劳，但不要在睡觉前激烈运动

11. 调整床垫和枕头，保持舒适睡眠姿势

12. 如有需要，可以考虑咨询医生或接受睡眠治疗。