头痛
左旋肉碱一般是作为帮助燃烧脂肪和提高体力和耐力的营养补充剂来使用的。其具体用法如下：
1. 摄入建议：每天摄取500-2000毫克左旋肉碱。
2. 时间建议：最好在空腹或饭后一小时内摄入。
腹泻
3. 剂量建议：因个体情况的不同，建议先从小剂量开始，逐步增加到适合自己的剂量。
4. 使用周期：建议每次服用时不要超过三天，然后停用一天，以避免产生耐受性。
需要注意的是，左旋肉碱虽然是营养补充剂，但也可能出现不良反应，如头痛、恶心、腹泻等。故在使用前请咨询医生或营养师建议，并按照建议的用量使用。
