三天没拉大便

建议您采取以下措施：

1. 增加水分摄入：每天饮水量应保持在充足的水平，建议每天喝8~10杯水。

2. 摄入高纤维食物：增加新鲜蔬菜、水果、全麦面包、谷类等富含纤维素的食物，促进肠蠕动，帮助排便。

3. 运动：适量运动有助于促进肠蠕动，有助于排便。

4. 食用润肠食品：如橄榄油、食用油、酸奶等有润肠作用的食品。

如果以上方法无效，建议咨询医生或前往医院处理。