如何蹬水

1. 用手掌放在水面，手指向前，手臂保持伸直。

2. 抬起腿，将脚伸直，脚尖贴着水面。

3. 向下踩蹬，将一股力量传给水，同时手臂也向前划出。

4. 手臂在划到身体两侧时停止，将手肘向下压，收回手臂。

5. 随后，用另一只脚重复以上步骤。

注意事项：

1. 要保持呼吸顺畅，蹬水时不要憋气。

2. 要控制好蹬水的力度和频率，不要过于用力或过于频繁，以免消耗体力。

3. 要尽可能使身体保持水平，避免在水中晃动或倾斜。