按摩
1. 肩部揉捏
按摩：将双手放在肩部肌肉上，沿着肩胛骨向下揉捏，再沿着颈部返回肩部，以此反复进行揉捏。
2. 肩部推拿按摩：用拇指和食指捏住肩部肌肉，向上推并稍微稍微用力，再将手指向下移动，以此反复进行推拿按摩。
3. 肩部螺旋揉摩：双手握住肩部，以螺旋的方式从上至下揉摩，将肩部肌肉逐渐放松。
移动
4. 肩袖栓血
按摩：用拇指和食指捏住肩袖处，以顺时针方向揉捏并施加一定的压力，再以逆时针方向揉捏，以此来栓血舒筋活络。
5. 肩部轻拍按摩：用手掌轻轻拍打肩部肌肉，以此促进血液循环，缓解肩部的疼痛和炎症。
