肚胀怎么办？

肚胀可以采取以下措施缓解：

1. 睡前不要吃太多食物；

2. 避免暴饮暴食，分餐进食，慢嚼细咽；

3. 多喝水，保证身体有足够的液体摄入；

4. 碳酸饮料和含糖饮料要少喝或者不喝，少吃油腻的食品；

5. 益生菌制剂或乳酸菌饮料可以增加肠道益菌数量，缓解胃肠不适；

6. 适当运动，促进肠胃蠕动，加速食物消化。