如何科学增高

1.良好的饮食习惯：饮食对增高具有重要影响。有助于增高的食物包括：蛋白质食物（牛肉、鸡肉、鱼、豆类）、钙质食物（牛奶、芝士、酸奶、豆腐）、维生素D食物（鱼、鱼油、维生素D强化食品），以及含有维生素、矿物质和膳食纤维的多种蔬菜和水果。

2.运动：加强运动时机，并逐渐增加强度和时间。运动有助于刺激生长激素的分泌，有利于增高。

3.保证足够的睡眠时间：一个人的身体在睡眠时进行修复和生长，保证充分的睡眠对增高是非常重要的。

4.消除压力：经常处于压力状态会影响身体的生长和发育。尽可能减轻日常与学习工作的压力，留心自我的情绪变化，做好心理调节。

5.保持良好的姿态：保持正确的姿势有助于增高，例如，挺胸、收腹、注意不要低头等。

6.按时去医院检查，及时发现慢性疾病和累累积，进行针对性的预防和治疗。

这些方法只是一些通用的建议，建议患者认真咨询专业医生，以制定更为个体化的增高计划。