怎样自我治疗焦虑症

焦虑症是一种常见的心理疾病，如果没有及时治疗，会对日常生活带来极大的负面影响。以下是一些自我治疗焦虑症的方法：

1.采用深呼吸法来缓解身体紧张感，并通过调节稳定的呼吸节奏来增进身体的放松感。

2.练习身体放松法，如渐进性肌肉放松、瑜伽、冥想等，有助于减轻肌肉紧张和降低心理紧张。

3.形成健康的生活习惯，包括充足的睡眠，健康的饮食，饮水、运动和避免饮酒、咖啡等刺激性饮料，以帮助你保持身体健康。

4.通过建立自己的应对策略，以应对常见的焦虑样本，诸如做出决定、出现争议、处理压力、开始新的项目等，这可使人们在日常生活中保持稳定的情绪。

5.着重放宽注意力，使自己专注于某些有益的事情，如打工、阅读、运动等，以减少焦虑的不良影响，同时增强身体健康感和放松感。

6.如果你的症状变得更严重，建议及时寻求专业医生的治疗和帮助。可能需要结合药物治疗和心理治疗等多种治疗方法来应对病情。