夏天防中暑

1. 减少户外活动时间：炎热的天气下，尽量减少在户外活动的时间，尤其是在中午12点到下午4点，避免暴晒。

2. 保持室内清凉：在室内应保持清凉通风，开空调或电扇降温，室内温度不要过高过低。

3. 补充水分：饮水充足，每天饮用足够的水，避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物。

4. 穿着防暑服装：夏季应穿着透气轻便、色彩清淡的服装，尤其是户外活动时更要注意，可选择专门的防晒服装。

5. 勤洗浴：夏季汗水多，容易造成皮肤感染和疾病的传播，因此要勤洗澡、勤换衣服，保持身体清洁。

6. 睡眠充足：夏季中暑多与人体疲劳和身体机能失调有关，要保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于身体恢复和健康。

7. 注意防晒：户外活动时应涂抹防晒霜，避免皮肤受到太阳的烈日暴晒。特别是在沙滩、游泳等场所，要注意防晒措施。