包括背部的经络不通可以通过以下方法进行调理：
1. 推拿按摩：可以寻找专业的推拿师进行按摩，或自行学习简单的按摩技巧，如穴位按摩、揉捏按摩等。
2. 瑜伽：瑜伽能帮助身体得到呼吸和伸展，并加强核心肌群的力量，有效放松肌肉，改善经络畅通。
3. 中医针灸：针灸可以通过针刺穴位，刺激经脉，调动人体生理机能，调理气血，提高身体免疫力。
4. 运动锻炼：可以选择跑步、跳绳、全身拉伸等运动，以增加身体的循环，提高经络通畅度。
5. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠、科学的饮食、充足的水分摄入等，有助于促进经络畅通。
