胸推怎么做

1. 入门级胸推锻炼：俯卧撑

步骤：

（1）先仰卧身体，手掌放在头两侧，手臂弯曲成九十度，双手与肩同宽。

（2）双手用力，举起身体，使身体保持一条直线。

（3）慢慢地将身体放回原位，重复以上步骤。

2. 中级胸推锻炼：哑铃卧推

步骤：

（1） 躺在卧推板上，手中拿着哑铃，两手持银器横向放在胸前两侧，手臂弯曲成九十度。

（2） 缓缓将哑铃向上举起，使两手臂完全舒展开。

（3） 慢慢地将哑铃放回原位，重复以上步骤。

3. 进阶级胸推锻炼：杠铃卧推

步骤：

（1） 躺在卧推板上，手中握着杠铃，两手持银器横向放在胸前两侧，手臂弯曲成九十度。

（2） 缓缓将杠铃向上举起，使两手臂完全舒展开。

（3） 慢慢地将杠铃放回原位，重复以上步骤。