失眠一个星期了怎么办 5个方法不受失眠困扰

失眠

近些年来失眠的发生率较高，无论是老人还是年轻人均可发病，导致患者的睡眠质量下降，且会伴有哈欠不断、身体乏力等不适的情况产生。看似简单的失眠，其实存在有较大的危害，一旦发病不宜忽视治疗工作，针对于连续失眠一星期的患者可采用下述五种方法来治疗。

1、光照疗法

针对于失眠症状严重的患者，可采用光照疗法来治疗，主要采用200倍普通室内光强度的光箱，将期放在患者1米的地方，分别在清晨或傍晚照射2~3小时，这样可以使人体睡眠觉醒生物钟出现前移或是后延的情况。

睡眠

2、心理治疗

针对于发病时间较长的失眠患者，则会产生不同程度的心理障碍，对此应当给予睡眠认知治疗，可以说这是治疗失眠的首选疗法。此外还要保持良好的睡眠习惯，及时消除对于失眠症状的关注以及恐惧。

3、药物治疗

褪黑素受体激动剂是治疗失眠的首选药物，医生多推荐使用雷美替胺，按规定剂量用药才能提高睡眠质量，减轻身体乏力等不适的表现。

4、护理治疗

失眠患者在恢复期间应当保持睡眠环境的安静，还要注意调节卧室光线，使其尽量暗淡，卧室内的温度控制在24-28℃。如身体状况良好，可以定期进行体育锻炼。

5、饮食调节

生活中一旦出现失眠的症状，应当合理安排个人饮食，千万不能进食油腻、辛辣性严重的食物，平时多补充容易消化的软质食物。

五种治疗失眠的方法就是以上知识，大家要注意提高睡眠质量，且要小心失眠症状的出现，身体发病后应当积极就医处理，尽早处理才能稳定病情。此外患者需提高生活质量，注意在晚餐时不能过饱，还要坚持清淡的饮食原则，避免所有刺激性严重的食物。