跟腱断裂过几天就拆石膏了怎请问要怎么锻炼呀

如果您的跟腱已经断裂并且拆除了石膏，请您务必遵从医生的指导进行逐步恢复训练。最初的一些锻炼可包括一些简单的活动和受监督的物理治疗，以帮助恢复活动范围和力量。

一些建议的锻炼包括：

1.伸展和屈曲：在医生或物理治疗师的允许下，您可以开始进行轻柔的伸展和屈曲练习。

2.强度训练：力量练习有助于恢复肌肉力量和代偿跟腱的功能损失。这些训练应慢慢增加强度和重量。

3.平衡和稳定性练习：练习局部平衡和稳定性，以防止跌倒和增加跟腱的稳定性。

请记住，锻炼恢复的速度因人而异，并且最好在医生或物理治疗师的指导下进行。及时寻求治疗和按照治疗建议进行锻炼是恢复成功的关键。