焦虑症的主要症状有哪些？

焦虑症

患上焦虑症后经常会出现没有原因的惊慌和紧张情绪，心理上有总是无故固定担心惊恐，伴随警觉增高的躯体症状，这种患者总是处于焦虑、恐慌，以及紧张情绪之中，觉得马上要有坏事发生，下面主要给大家介绍一下怎样自我治疗焦虑症?

1、积极的自我暗示。自我治疗焦虑症，在焦虑情绪出现时，患者应该给以自己强有力的自我暗示，告诉自己“我能行、我可以、我一定能够成功”的，这些积极的自我暗示语言，对于增加自信克服焦虑会起到一定作用的。

2、适量的运动。运动是可以患者消除不良情绪的方法，适度的运动有助于精神放松，心情愉悦，因此焦虑情绪出现的时候，什么都不要去想什么都不要做，此时去跑跑步、打打球，不仅锻炼了自己的身体，还可以有效缓解焦虑情绪，使自己拥有有更充沛的精力。

3、 做最感兴趣的事情。往往人在做最感兴趣事情候会全身心的投入，会让自己进入物我两忘的境界，这种境界对于缓解治疗焦虑症是具有帮助的，因此焦虑情绪来临时，最好暂时放下手头的工作，做一些自己感兴趣的事情，唱歌、听歌、上网，看书、打篮球等都是可以的，正常情况之下当你做完感兴趣事情之后，烦恼焦虑就会无影无踪。

4、情感宣泄。情感宣泄是一种帮助焦虑症患上缓解压力、维持心理平衡的方法，你可以把紧张、焦虑告诉亲人或朋友，倾诉可以调节自己的内心，要不然找一个没有人的地方，放声大哭或大笑，这些方法都是可以宣泄内心忧郁的，

以上介绍的就是一种焦虑症自我治疗方法，希望患有焦虑症的朋友要做到积极的自我暗示，出现焦虑情绪的时候，可以通过做最感兴趣的事情、适量的运动，以及情感宣泄来进行焦虑症的治疗，一般这些都是有效的自我治疗焦虑症的方法。