糙米
以下是一些主食的热量比较低的选择：
1. 糙米：100克糙米约有116卡路里的热量。
2. 燕麦片：100克燕麦片约有389卡路里的热量，但只需少量即可摄取足够的营养。
燕麦
3.
番薯：100克
红薯约有90卡路里的热量，其富含的纤维和微量元素也有助于健康。
4. 低面筋麵粉：100克低面筋麵粉约有350卡路里的热量，但它具有低GI值的优点，使它被认为更健康。
5. 紫米：100克紫米约有370卡路里的热量，但它含有比白米更多的营养物质和抗氧化剂。
总的来说，选择高纤维、复杂碳水化合物和营养丰富的主食，可以使你感到更饱；而且他们对于减少热量的摄取和保持健康的身体都具有重要作用。
