腰肌劳损可以侧着睡吗

腰肌劳损

腰肌劳损一般可以侧着睡的。侧着睡觉能够减轻腰椎部位的压力，从而能够缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。

腰肌劳损是因为腰部的肌肉出现积累性损伤，使局部出现了无菌性炎症反应，以反复的腰部隐痛为主要特征，而且劳动后疼痛的症状会明显加重。腰肌劳损发生时并没有明确的固定睡姿，通常是以舒服的睡姿为主，由于腰肌劳损发作时腰部会有明显的隐痛症状，是可以采取侧卧位休息的。因为侧卧位休息时脊柱神经以及肌肉都属于放松的状态，而局部的肌肉放松之后，血液循环会比较通畅，能够缓解疼痛，所以腰肌劳损一般可以侧着睡的。

腰肌劳损侧着睡时，需要注意选择左侧卧位和右侧卧位交替进行，不可以长时间保持一个侧卧位，以防对局部的肌肉造成压迫。也可以采取仰卧位，但是仰卧位时尽量在腰部垫一个靠背，能够起到支撑的作用，可以减少肌肉的牵拉感。

疼痛

腰肌劳损发作时，可以使用热毛巾放在腰部热敷，能够促进血液循环，改善局部的疼痛症状。同时还要做好自身的保暖措施，根据天气的变化及时添减衣物。