长高的有效方法

睡眠

1、养成良好的作息习惯，早睡早起，每天保证足够的睡眠，且确保睡眠质量要好，精神压力不要过大。

2、可以穿高跟一点的鞋子或者在鞋子里面垫上增高鞋垫，可有效提高视觉身高效果。

3、多喝牛奶，多吃鸡蛋等蛋白质含量高的食物，青少年在长高期间不能挑食，要按时吃饭，均衡饮食。

牛奶

4、平日里注意多做运动，多健身，男生可以一起约着打篮球，女生可以跳健美操，练习瑜伽，或者做其他有氧运动。