腹直肌分离应该如何治疗

孕妇

当腹直肌两侧之间距离大于二点七厘米时，就可以称为腹直肌分离，腹直肌分离的好发于新生儿与孕妇。新生儿腹直肌分离主要是因为腹直肌尚未完全发育导致的，孕妇腹直肌分离是因为子宫的生长引起腹直肌拉伸导致的。那么腹直肌分离有哪些治疗方法呢？下面就是介绍。

1、加强腹式呼吸

腹式呼吸可以有效的锻炼腹横肌，使腹部内部的肌肉收紧。患者可以采取平躺位或者是端坐位，使全身放松，再用鼻子缓慢吸气，直到不能再呼吸为止，屏住呼吸五至十秒，然后再慢慢地吐气，每日坚持十分钟左右即可。

瑜伽

2、多做仰卧屈膝的动作

患者可在瑜伽垫上取仰卧屈膝位，使全身放松，然后尝试用腹部大口吸气与呼气，当感受到腹部扩张收缩后，用双手将肚子两侧的脂肪往腹部的中间推进，每次运动的时间应达到十分钟，每天要坚持三组运动。

3、手术修复

倘若腹直肌分离的程度较重，以上两种方法不能修复者，应考虑通过手术治疗来修复，手术可以有效的缩小腹直肌之间的分离距离。目前临床上最常用的手术是腹腔镜下的手术，这种手术的优点是创伤小、恢复快。

以上就是腹直肌分离的治疗方法，主要包括了加强腹式呼吸、多做仰卧屈膝的动作与手术治疗。加强腹式呼吸要采取平躺位或者是端坐位，在这个姿势下缓慢吸气直到不能再呼吸为止，接着屏住呼吸，再缓慢吐出；做仰卧屈膝动作的关键是要多用腹部呼吸，同时用手将腹部两侧的脂肪推向脐部；目前治疗腹直肌分离的手术方法主要是腹腔镜下的手术，这种治疗方法可以有效的修复肌肉分离。