失眠严重心里烦烦烦烦

睡眠

1. 建立健康的睡眠习惯。保持规律的睡眠时间表，尽量避免在晚上的饮食和饮料中含有咖啡因或糖分，避免晚上使用电子设备。

2. 做一些戒备性的自我练习，例如冥想、呼吸练习、瑜伽或渐进性肌肉松弛练习。

3. 寻求心理咨询师、药剂师或医生的帮助。他们可以为你提供更具体和个性化的解决方案，例如药物治疗或认知行为治疗。

咖啡

最重要的是，与他人保持联系，分享你的烦恼。时间会让你感觉更好，只要你不要放弃寻求帮助。