长高的有效方法是什么？

睡眠

人体长高主要是从骨骺部位开始生长的，骨骺一般在十七八岁左右发生闭合，骨骺没有闭合是可以继续长高的。当骨骺闭合之后，人体就会停止生长。长高的方法主要是针对于骨骺没有闭合的人群，方法有以下几种：

第一，保证充足的睡眠，不要熬夜，晚上10:00之前就应及时睡觉，睡眠过程中人体会分泌更多的生长激素；

第二，有效的锻炼，锻炼每天最少半小时左右，以跳跃类运动为主，如打球跑步；

牛奶

第三，加强营养，补充钙的含量，建议每天最少喝一杯纯牛奶；

第四，平时养成良好的习惯，不要抽烟，不要喝酒。