长跑应该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸

长跑应该用鼻子呼吸，否则会刺激气管，引发感染，非常不利于身体健康。

长跑属于有氧运动，跑步期间内可以进行呼吸，不过很多人在长跑过程中为了可以摄入过多的氧气而选择使用嘴巴呼吸，这种方法是错误的，因为使用嘴巴呼吸过程中吸入冷空气会对患者的气管产生刺激，造成气道发生炎症，严重还会引起气管炎的发生。而如果使用鼻子呼吸由于鼻腔内部存在黏膜可对冷空气进行湿润和加热，从而降低人体受到的刺激。

空气中还存在大量的细菌，如果使用嘴巴呼吸非常容易将空气中的细菌摄入体内，引起局部感染，患者可因此出现咽炎、支气管炎、肺炎等疾病，虽然可采取抗生素药物治疗病情，但是对身体危害较大，临床出现相关病情可使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素片等药物进行治疗。而如果使用鼻子呼吸，由于鼻腔内部存在鼻毛，可将细菌阻隔在外，降低感染的发生几率。

在长跑期间内采取正确的呼吸方式不仅可加强人体锻炼，还可以避免一些疾病的产生，所以一定要改善不正确的呼吸习惯。