鼻咽癌
鼻咽癌放疗期间容易出现
失眠的情况，可采取以下措施：
1. 建立规律的生活作息，保证每天足够的睡眠时间，早上起床的时间也要尽量固定。
2. 避免在睡前摄取刺激性食物和饮料，如咖啡、茶以及能量饮料等。
放疗
3. 减少娱乐活动，尤其是与光线强烈的娱乐活动，如看电视、上网等。
4.
进行适当的身体运动，可以帮助放松身体，促进睡眠。
5. 如果有情绪上的困扰或烦恼，可以采用放松训练或者冥想等方法来调节情绪。
6. 在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、洗澡、做瑜伽等，有助于促进睡眠。
如果以上方法无法解决失眠问题，应及时咨询专业医生，接受相应的治疗。
