抽筋如何预防和治疗

按摩

抽筋一般指肌肉痉挛，肌肉痉挛可以通过保暖、松弛肌肉、补充钙元素等方法进行预防和治疗。

1、保暖：如果患者穿着单薄或因天气太过寒冷，在低温条件下可以造成局部血管收缩，血液循环减慢，寒冷刺激可以引起肌肉痉挛，所以可以通过多穿衣服进行保暖来避免肌肉痉挛。肌肉痉挛后可以适当热敷来改善血液循环。

2、松弛肌肉：未进行准备活动就开始剧烈运动或长时间过度运动可能会使肌肉过度收缩难以在短时间内恢复，从而造成肌肉痉挛。所以在运动前可以先进行准备活动以及在运动过程中要适量适度运动，劳逸结合。肌肉痉挛后可以按摩肌肉痉挛部位进行缓解。

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3、补充钙元素：钙元素是人体不可缺少的一种元素，钙元素缺乏容易导致神经肌肉兴奋性升高，从而引起肌肉痉挛、抽搐。可以通过多补充钙比如吃钙片或多晒太阳等进行预防肌肉痉挛。

肌肉痉挛还可能由疾病等因素引起，如果频繁肌肉痉挛应该前往医院就诊进行针对性治疗。