睡眠
有几种方法可以尝试解决难以入睡的问题：
1. 改善睡眠环境。尽量保持房间安静、凉爽、舒适，使用合适的枕头和床垫。
2. 建立规律的睡眠时间。每晚尽量在同一时间入睡，建立一个固定的睡眠习惯。
瑜伽
3. 放松自己。使用放松技巧，如深呼吸、冥想、进行
瑜伽等。
4. 避免刺激物。晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡或茶。
5. 找到能够安抚自己的方法。可以尝试阅读书籍或杂志、听轻松的音乐或张贴一些放松的海报。
6. 限制蓝光的照射。 将手机、平板电脑、电脑等设备的屏幕蓝光减少到最低程度。
7. 活动/运动。 有规律的体育锻炼是提高睡眠质量的最佳方法之一。
