工作压抑了该怎么调节？

睡眠

1.寻找支持：与家人、朋友、同事或心理医生等沟通，分享自己的感受和困扰，可以获得支持和理解，减轻压力。

2.保持身心健康：要注意饮食、睡眠和运动，保持健康的生活方式。可以适当运动、打乒乓球、学瑜伽、跑步、做冥想，深呼吸等。

3.拓展个人领域：工作之余可以找到自己的兴趣爱好，或者学习新技能，从而拓展自己的个人领域。

瑜伽

4.寻找适合自己的工作：如果当前的工作让你不快乐，可以寻找适合自己的工作，或者通过提升自己的能力和技能，改善当前工作环境。

5.调整心态：了解自己可以承受的工作压力和工作量，不能把一切都压在自己身上。同时，放下过于完美的心态，减少自我要求的过高，给自己留有时间休息和放松。