泡脚泡多久适合

泡脚泡三十分钟到四十五分钟左右最好。泡脚时间太久，容易使双脚的局部血液循环加快，增加疲劳感。适当泡脚可以缓解白天神经的紧张感，让身心得到放松，心情更舒畅。泡脚的水温不要太高，应该控制在五十度以下，求热而不求烫。泡脚有促进血液循环，改善睡眠，辅助性的治疗疾病。泡脚的好处注意有如下几点：

1、促进血液循环

中医养生理论认为脚部是离人体心脏最远且负担最重，并被称作人体的“第二心脏”。平时可以通过泡脚来扩张脚部的血管，同时刺激脚底穴位以加速脚部乃至全身血液循环的速率。一直以来都有寒从脚的说法，人体之所以会出现寒冷，就是因为脚部保暖工作做的不好。冬天可以选择泡脚不仅可以促进血液循环，由于循环血量的增加从而会使内分泌的功能得到促进，能够促使各种内分泌腺分泌各种激素，这些激素都可以促进人体的新陈代谢，还可以将身体内的一些寒气和毒素及时排出体外。

2、可以改善睡眠

在很累的时候泡一个热水脚能够帮助消除疲劳，比如说爬了一天的山，晚上泡个热水脚能够很好的恢复状态。有很多人睡眠质量都不好，可以适当泡热水脚，可以促进脚和全身的血液循环，加快血液流动，驱散人体的疲劳状态，从而可以改善睡眠质量。

3、辅助性治疗疾病

中医上认为泡脚可以祛除体内的寒气并改善脾胃虚弱症状，也可以刺激足底经络并调节人体的五脏六腑，对某些肾病、宫寒、高血压、糖尿病等疾病有辅助治疗的作用，经常泡脚的人抵抗力也会增强。