菠菜
怀孕前三个月是可以吃菠菜的。菠菜含有丰富的铁和叶酸，适当的吃菠菜可以预防缺铁性贫血，并且能够促进胎儿的生长发育，菠菜中所含的胡萝卜素也能够提高孕妇的抵抗力。但是不能多吃，因为菠菜中含有一种草酸成分，会影响钙和锌的吸收。
如果钙和锌被草酸破坏，会给孕妇和胎儿带来不利的影响，所以说孕妇吃菠菜不能吃得太多。
吃菠菜的时候应该注意清洗干净，并且用清水煮过，这样能减少草酸的含量，这样对孕妇及胎儿有好处。
孕期应该定期产前检查，营养均衡，一方面要多吃优质蛋白，还要每天食新鲜的蔬菜水果500g。怀孕前三个月还需要补充叶酸。
