腰间盘突出压迫右腿神经怎么锻炼

腰间盘突

腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，压迫右腿神经想要进行锻炼，通常可以选择腰部后伸锻炼、拱腰锻炼、撑腰锻炼等。

1、腰部后伸锻炼：腰椎主要是进行前屈的运动，后伸的动作比较少，为了减轻腰椎间盘突出症对右腿神经的压迫，可以适当地选择后伸练习。主要是双腿叉开与肩同宽，全身放松，然后腰背向后伸。

2、拱腰锻炼：在进行锻炼的时候可以选择双手扶墙壁或者是扶着物体，身体和被扶物体之间需要间隔一定的距离，然后双腿分开和肩同宽，可以选择向后拱腰。在进行锻炼的时候动作需要轻柔，力度不能过重。

腰椎间盘突出症

3、撑腰锻炼：选择比较放松的姿势，然后双腿和肩同宽，可以选择双臂缓慢的上举，选择高举过头顶的位置，然后眼睛向上看，腰部向上伸，可以反复的重复动作。

除了以上几种常见的锻炼方式，也可以选择倒走。平时需要养成良好的生活习惯，避免抬重物以及长时间弯腰劳作。