跟腱断裂术后两个月如何锻炼

跟腱断裂

跟腱断裂术后两个月如果想要锻炼可以进行主动屈伸活动、肌肉力量训练、负重锻炼等。

1、主动屈伸活动：一般跟腱断裂恢复过程中，需要做好个人身体保健工作，初期可以进行主动屈伸活动，比如适当进行膝关节和踝关节屈伸活动训练，每天完成500~1000次，能够促进身体恢复。

2、肌肉力量训练：平时也可以进行肌肉力量训练，由于固定时间较长，可能会导致肌肉萎缩，可以进行抓地训练，这样能够增强肌肉力量。

3、负重锻炼：平时也可以选择进行负重锻炼，比如在脚背上放置重物进行功能训练，这样都能够达到比较好的效果。

个人身体情况不同，因此采取的方式也不相同，后期可能需要进行平衡训练，这样能够促进个人身体恢复。但训练过程中要注意防护，避免跟腱再次损伤，如果再次损伤可能会导致恢复时间较长。平时还需保持良好的生活习惯，多吃含钙元素较多的食物。