瘦的快的减肥方法

当今社会，人们都想快速减肥瘦身，从而使自己拥有苗条身材，更显年轻漂亮。然而想要实现快速减肥，虽然方法不少，但最关键的还是要在饮食方面下功夫。只要控制好饮食，掌握饮食与肥胖之间的规律，就能实现快速减肥，以下就是一些常用的瘦的快的减肥方法。

1、控制饮食

首先饮食方面，要每天按时吃饭，规律进食，少吃辛辣油腻重口味的食物，高脂高热量食物是导致胖胖的主要原因。再者要改变一下进食顺序，先喝汤再吃菜，然后再吃肉，最后再吃主食，这样可以控制主食量。其次主食要换成粗粮，食物的烹饪方法多用蒸煮炖，少用煎炸泡。最后每月选择3~4天不吃主食和肉类，只吃蔬菜和豆类食物，这样可让你的肠胃减少负担，达到快速瘦的目的。

2、适时喝水

如果控制不了进食速度，那么建议在每餐之前喝300~500毫升的温热水。饭前先喝水可以有效的减少进食量，对于那些进食速度过快且很容易导致热量超标的人，这种方法很有效。另外，上午的11点到下午的3点是脂肪的燃烧期，在这个时期一定要多喝水，可以加速脂肪的分解，利于快速瘦身。

3、掌握饮食与长胖的时间规律

一天之中有三个周期：第1个是上午的7点到8点，这个时间段是正常的营养期，多吃也不会长胖；第2个是上午的11点到下午的3点，这个时间段是脂肪的燃烧期，多喝水，有利于脂肪分解；第3个是晚上的9点到第2天早上的6点，这个时期很容易囤积脂肪，所以吃多少胖多少。知晓了以上规律，减肥时就可以按照早饭正常吃，午饭吃7分饱，晚饭尽量少吃或者不吃的原则进食。

总而言之，想要快速减肥并且短时间有明显瘦身效果，就是要控制饮食管住嘴，掌握饮食与长胖之间的规律，少吃主食多喝水。日常生活中记住下面的口诀，饭前一杯水，饭中先汤后主食，吃饭细嚼慢咽，饭后不要马上喝水，饭后靠墙站半小时。