蔬菜
注意以下养护、防护：
1、注意阳光，在外面时间久了会使皮肤变黑，因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，阳光被挡住，紫外线有长波线的损伤，外出时应采取防护措施；
2、食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，含维生素C 多食物对皮肤变白有好处，如西红柿、草莓、弥猴桃等。经常食用含微量元素多的食物，贝壳类，则皮肤容易变黑。在饮食的选择上应根据需要加以调配；
水果
3、休息和
睡眠对皮肤色也影响很大，注意适当的休息和充足的
睡眠是必要的；
4、情绪对人体的影响巨大，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。保持愉快心情、乐观情绪极为重要。
