免疫力差怎么做可以提升

免疫力低下其实在生活中比较多见，对此可以通过改变生活方式、适当放松心情、加强体育锻炼等多种方式来进行改善。只有提高机体免疫力，才能更好的对抗疾病入侵，从而来维持身体健康。

1、改变生活方式

不良的生活习惯是引发免疫力低下的常见原因之一，对此需要合理调整自己的生活节奏，保证饮食均衡进行自我调养。平时一定要保持科学的作息时间，坚持早睡早起，每天需要保证8个小时左右的睡眠时间，而且还需要积极提高睡眠质量。此外还应该保证饮食多样化，均衡摄取多种饮食，尤其需要增加蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，饮食上也要做到粗细合理搭配。

2、适当放松心情

精神紧张或者心理压力过大，也会导致免疫力下降，因此需要适当放松心情来提高自身体质。平时要学会用平常心来面对生活中的压力，遇到不开心的事情或者令自己烦恼的事情，可以试着转移自己的注意力来释放内心负面情绪，尽可能让自己保持轻松愉悦的心情。

3、加强体育锻炼

免疫力低下的情况下，可以坚持每天进行体育锻炼来起到强身健体的作用。锻炼时最好可以选择户外有氧运动，包括跑步、跳绳、体操等，既可以呼吸新鲜空气，还可以接受太阳光照，帮助机体更好的吸收微量元素，从而来有效提高身体的抗病能力。也可以适当的吃一些提高免疫力的药物。