半月板损伤注意什么

半月板损伤

半月板损伤后需要做好以下护理措施，比如适当休息、加强保暖、避免负重等。

1、适当休息：半月板损伤早期尽量卧床休息，避免过度活动，可有效减少关节与软骨间的摩擦，防止损伤加重。本身半月板损伤后血液循环明显减弱，如果仍然坚持运动，可能导致关节腔内压力升高而影响正常恢复。

2、加强保暖：恢复期间可使用热水袋或者热毛巾对局部进行热敷，也可适当按摩，帮助加快血液循环。如果局部受到寒冷刺激，不仅会增加疼痛，还可能影响损伤修复，因此气温较低时一定要做好保暖。

按摩

3、避免负重：尽量避免膝关节负重，尤其不可频繁上下楼梯或者搬抬重物，以免增加膝关节负担影响正常恢复。后期恢复过程中可适当进行功能锻炼，但是应该避免剧烈运动，不可频繁屈曲膝关节，以免对半月板造成挤压。

除了以上介绍，还需适当控制体重，也可减轻膝关节压迫，有利于半月板恢复。损伤初期需要多休息，减少局部负重，后期可根据恢复情况进行功能训练，防止局部肌肉萎缩。