体育锻炼可以预防骨质疏松吗

骨质疏松这种疾病，很多人都觉得是老年人的专利，可是如今很多年轻人作息习惯和饮食习惯比较不科学，骨质疏松也在呈年轻态势发展出现骨质疏松应该尽早的进行治疗，所以预防骨质疏松是非常重要的，适当的体育锻炼是否可以预防骨质疏松呢？怎么样预防骨质疏松才是最科学的。

出现骨质疏松的高危人群，其实并不是只有老年人，绝经后的妇女和一些缺乏运动的年轻人也是骨质疏松的高发人群，导致骨质疏松的原因就是骨质内的钙大量的流失，再加上饮食结构的不科学性，使得体内没有比较充足的钙质注入，所以就使得体内不可避免地出现了骨质疏松的疾病。或是绝经后的中年妇女，在体检的时候出现轻度的骨质疏松，应该通过补钙和补雌激素的方式来预防严重的骨质疏松。

如果是较为年轻的青少年，每天保证至少250毫升以上的牛奶量的同时，也应该要注意体育锻炼。青少年如果日常饮食作息比较不科学的话，也应该定期到医院里面做一次微量元素的检测或者是血钙的检测，如果已经出现钙质明显缺乏，就应该及时的对钙质进行科学的补充，长期缺钙是导致骨质疏松的元凶，而适当的运动可以促进钙质的形成，也能够使得骨骼更为坚固，所以补钙、饮食和运动这三者缺一不可。

作为老年人补钙的同时，也应该要注意保证轻力度的运动，比如晨练和散步就是比较不错的运动方式，在日常生活中也应该要注意好老年人的日常保护，比如要在夜间起床的时候防止摔倒等等。每年做体检的时候，也要做一次骨质疏松指数的检测或者是骨密度的检测。