坚果
很好，我理解你的想法，但是增加体重并不是一件简单的事情。以下是一些建议：
1. 调整饮食：要增加体重，你需要比你消耗的更多热量。你可以每天增加一些健康的高蛋白质、高碳水化合物食物，如坚果、燕麦、鸡胸肉、牛肉和蛋白质奶昔等。
2. 增加肌肉：增加肌肉是增重的一种方式，因为肌肉比脂肪更重。你可以开始进行重量训练来增强你的肌肉，包括哑铃、交替式体重训练、俯卧撑等。
燕麦
3. 多睡觉：正常的
睡眠可以帮助你增增肥，因为
睡眠不足会导致代谢率下降，影响你的胃口和食欲。
记住，增加体重需要时间和耐心，所以不要期望过快的结果。可能需要几个月或更长的时间才能看到显著的变化。
