什么方法可以缓解打呼噜

打呼噜

打呼噜就是指打鼾，发病原因包括生理因素和病理因素。临床上对于这种现象，如果是单纯的睡眠姿势不当、身体肥胖造成，那么则不用采取其它的治疗措施，只需要改变睡眠姿势和减轻体重即可。但若存在病理性的疾病，就要口服相关的药物或手术治疗。缓解打呼噜的方法具体可参考以下这些。

第一、加强生活护理

大部分打呼噜的患者是因为身体睡眠姿势不当、枕头过高引起，这种情况需要进行生活干预，例如改变睡眠姿势，尽量选择侧卧位，及时更换枕头，高度和软硬度要适中，不能过高或过低，防止对睡眠质量造成影响。

睡眠

第二、管理体重

过度肥胖会致使咽喉壁肥厚，使咽腔变得狭窄，睡觉时咽部的肌肉松弛，就会造成气道受阻，从而引发打呼噜的症状。这类肥胖者需加强体育锻炼，严格控制饮食，待体重减轻后，气道恢复通畅，打呼噜自会缓解。

第三、药物治疗

各种鼻部疾病是诱发打鼾的重要原因，其中最常见的为鼻腔、鼻窦炎症感染，以及过敏性鼻炎，在治疗时可以使用激素类的鼻喷剂，口服、静脉注射抗感染和抗过敏的药物。

第四、手术治疗

手术治疗适用于鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肿大、鼻息肉的患者，因为这些都是引起打呼噜的高危因素，所以要手术切除腺样体、扁桃体、息肉，并纠正鼻中隔偏曲。当原发疾病解决之后，才可以获得较好的治疗效果。

上述介绍了四种减轻打呼噜的方法，希望能为大家带来帮助。打呼噜是一种常见的病症，许多人会习惯性的不以为然，殊不知，长时间如此可能会对身体造成危害。这里要提醒大家需重视治疗工作，加强日常管理，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。